若いとき、ちゃんと紫外線対策をしてなかったことを、今更とっても後悔しているわたし(T_T)
今後のために、しっかり紫外線対策しようと思います！
ところで、紫外線対策について、こんな話聞いたことないですか？
①一年で紫外線が最も強いのは５月
②部屋の中でも紫外線対策は必要
③ビタミンCを摂取して外出するとシミができる
これって、ほんとなのかな？！
ちょっと調べてみました。
①一年で紫外線が最も強いのは５月？！
５月は紫外線が強いって、よく聞きませんか？
紫外線の強さについて、気象庁のサイトには次のように明記されています。
「紫外線は1年のうちでは夏、1日のうちでは昼頃、地域的には低緯度で強くなります。」
上記ページのグラフを見ると、やはり７、８月が最も紫外線が強く、次いで５、６、９月あたりも数値が高くなっています。
５月が一番危険と言うわけではありませんが、５月頃から紫外線対策が必要なのは間違いないようですね。
ちなみに、気象庁のサイトによると、一日の中で最も紫外線が強くなるのはお昼の12時頃になるようです。
意外なのは、朝9時と午後2時の紫外線量が、ほぼ同じという点です。
朝から紫外線対策が必要ということですね。洗濯物を干すときなど、朝８時を過ぎたら要注意ですね。
②部屋の中でも紫外線対策は必要？
紫外線には、A波、B波、C波の3種類があります。
そのうち、地上に届く紫外線は、紫外線A波（UVA）と紫外線B波（UVB）になります。
UVAは、雲やガラスなども通り抜けるため、曇りの日や室内にも届き、肌の奥深くまで届きます。
その結果、しみの原因となったり、繊維組織を破壊して弾力の低下を招き、しわやたるみの原因となります。
UVBは、肌の表面に影響を及ぼし、日焼けや炎症の原因となります。
曇りの日、木陰や室内では、それほど影響を受けません。
屋外はもちろん、室内でもUVAが肌に悪い影響を与えますので、やはり室内でも紫外線対策が必要と言うことになりますね。
③ビタミンCを摂取して外出するとシミができる？！
正確には「ソラレン」と言う光毒性物質がシミを濃くします。
ソラレンは、紫外線を吸収しようとする働きがあるため、体内にソラレンがある状態で紫外線を浴びると、シミができやすくなるのです。
ソラレンを多く含む食材は、以下になります。
野菜・・・きゅうり、にんじん、パセリ、セロリ、しそ、みつば
果物・・・グレープフルーツ、オレンジ、レモン、イチジク、キウィ
ソラレンは、食材を食べてから約2～8時間にわたって体内を巡ると言われますので、日中外に出る時間が多い日は、朝食にソラレンを含む食材を控えた方がいいでしょう。
ただし、ビタミンCは、メラニンの生成を抑えたり、活性酸素を抑える働きがあり、紫外線対策としても必要な栄養素ですので、こまめに摂ることをお勧めします。
ビタミンCが豊富で、ソラニンが比較的少ない食材は以下になります。
野菜・・・トマト、レタス、かぼちゃ、キャベツ、小松菜、ピーマン、ブロッコリー
果物・・・いちご、りんご、バナナ、スイカ、ブドウ、桃、メロン（赤肉）
今回の調査で、次のことがわかりました。
①一年で紫外線が最も強いのは、７～８月で、5、6、9月も比較的紫外線が強い。
②UVAはガラスを透過するので、部屋の中でも紫外線対策は必要。
③ソラニンを含む食材を摂取して紫外線を浴びると、シミができやすくなる。
日光に当たることは健康を促進するとも言われます。
しかし、強い紫外線を浴びたり、長時間紫外線を浴び続けると、肌にダメージを与えることになります。
これから夏にかけて紫外線がどんどん強くなっていきますので、正しい知識を身に付けて、しっかり紫外線対策をしたいと思います。
＜参考サイト＞
【衝撃の事実】レモンに注意！？日焼けを促進する果物・野菜10選！”ソラレン”とは？注意と回避法（ランキングシェア／GMOメディア）
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